質の良い睡眠に欠かせないのが「寝返りのしやすさ」。
寝返りは血流を促し、体圧を分散し、深い眠りをサポートしてくれる重要な動きです。
特に体を酷使するアスリートや、長時間同じ姿勢で寝ると疲れが取れない方にとっては、寝返りしやすいマットレス選びがコンディションを整えるカギとなります。
今回は、機能性に優れ、アスリートからも評価の高いおすすめマットレス5選をご紹介します。
寝返りしやすいおすすめマットレス5選
エムリリー優反発マットレス
イングランドの名門サッカークラブ「マンチェスター・ユナイテッド」公式寝具パートナーとして知られるブランド。
独自開発の「優反発ウレタンフォーム」が、柔らかさと反発力の絶妙なバランスを実現し、寝返りをサポートします。
- 特徴：低反発と高反発の中間に位置する“優反発”設計
- 寝心地：体を包み込みながらも、沈み込みすぎず自然に寝返りできる
- おすすめの人：朝起きたときの腰や肩のこわばりが気になる人
モットン（MOTTON）マットレス
腰痛対策マットレスとして人気のモデル。
高反発フォームが体をしっかり押し返し、少ない力で寝返りができるよう設計されています。
硬さを3種類から選べるのも大きな魅力。
- 特徴：腰痛持ちに特化した高反発設計
- 寝心地：しっかりとした反発感で寝返りスムーズ
- おすすめの人：腰痛改善を重視する方
エアウィーヴ（airweave）
世界的なトップアスリートが愛用することで有名なマットレス。
独自素材「エアファイバー」が反発力と通気性を両立し、体圧分散と寝返りサポートに優れています。
- 特徴：通気性抜群、夏でも蒸れにくい
- 寝心地：軽い力で体を転がせる快適な寝返り感
- おすすめの人：運動後の疲労回復を重視するアスリート
雲のやすらぎプレミアム
厚さ17cmの極厚マットレスで、ふかふかの寝心地と高反発のサポートを両立。
体が沈み込みすぎないため、寝返りが楽に行えます。
5層構造で体圧をバランス良く分散し、肩・腰への負担を軽減。
- 特徴：極厚＆高反発でしっかり支える
- 寝心地：柔らかさと反発のバランスが良い
- おすすめの人：しっかりとした厚みのある寝心地が好きな方
ニトリ Nスリーププレミアム
コストパフォーマンスに優れた人気マットレス。
ポケットコイルが体の動きに合わせてサポートし、自然な寝返りを誘導します。
種類が豊富で、予算や硬さの好みに応じて選べるのも魅力。
- 特徴：国内大手の安心感、選べるラインナップ
- 寝心地：フィット感がありつつ寝返りもスムーズ
- おすすめの人：コスパを重視したい人
寝返りしやすいマットレスを選ぶポイント
1. 反発力（レジリエンス）のバランス
寝返りのしやすさに直結するのが「反発力」です。
- 低反発すぎるマットレス：体が沈み込みすぎ、寝返りの際に大きな力が必要になる。結果、熟睡を妨げる。
- 高反発すぎるマットレス：体が押し返されすぎて安定せず、リラックスできない。 理想は、適度な反発で沈み込みを防ぎつつ、体を自然に押し返してくれるタイプ。寝返りを「補助してくれる感覚」があるかどうかが大切です。
2. 体圧分散性能
寝返りは、長時間同じ部分に体重がかかることで血流が滞るのを防ぐ役割があります。体圧分散性能が低いマットレスでは肩や腰に負担が集中し、寝返り回数が増えて眠りが浅くなります。
肩・腰・お尻にかかる体圧を均等に分散できる構造（ウレタンの多層構造やポケットコイルのゾーニング設計など）があるマットレスを選ぶと良いでしょう。
3. 硬さ（寝心地の好みと体格に合わせる）
硬さは寝返りのしやすさを左右します。
- 硬め（高反発寄り）：体格が大きい人や腰痛が気になる人に適しており、寝返りがしやすい。
- やや柔らかめ：体重が軽めの人や横向き寝が多い人に合いやすい。 ポイントは、仰向け・横向き・うつ伏せのすべてで姿勢が安定するか。店舗で実際に寝て確認するのがおすすめです。
4. 通気性・温度調整機能
寝返りは「熱のこもり」を解消するためにも自然に行われます。通気性の悪いマットレスでは蒸れやすく、寝苦しさから寝返りが増え、結果的に眠りが浅くなることも。
エアファイバー素材・通気孔加工・メッシュカバーなど、湿気を逃がしやすい仕様を選びましょう。
5. 厚みと耐久性
- 厚み10〜15cm以上あれば、底つき感がなく寝返りの動作がスムーズ。
- 耐久性が低いとヘタリが早く、部分的に沈んで寝返りがしにくくなるため、長期的に形状を維持できる高密度素材を選ぶことも重要です。
6. サイズのゆとり
寝返りのしやすさはマットレスの性能だけでなく、「横幅」にも影響します。
シングルサイズでも寝返りは可能ですが、セミダブル以上の余裕があると無意識の動きが制限されず快眠度が高まる傾向にあります。
まとめ
寝返りしやすいマットレスは、睡眠の質を大きく左右します。
寝返りしやすいマットレス選びでは、反発力・体圧分散・硬さ・通気性・耐久性・サイズの6つが重要ポイントです。どれか一つではなく、総合的なバランスを見ることで、質の高い睡眠と快適な寝返りが実現できます。
中でも エムリリー優反発マットレス は、世界のトップアスリートも認めた機能性で、柔らかさと寝返りのしやすさを両立したおすすめの一枚。
ぜひ自分の体に合ったマットレスを選び、快適な眠りを手に入れてください。
