運動後の体は、見た目以上に「筋肉の微細なダメージ」「水分・エネルギーの消耗」「熱やむくみ」などが起きやすい状態。
ここでケアをしておくと、翌日のだるさを減らしたり、次のトレーニングの質を落としにくくなります。
この記事では、最新の人気回復サポートアイテム5選を厳選して紹介。
運動後の体ケアでやった方がいいこと
1) クールダウン（5〜10分）
運動直後にいきなり止まるのではなく、軽いウォーキングやゆるいジョグで呼吸と心拍を落としていくのが基本。
体を落ち着かせて、回復モードへ切り替えやすくします。
2) ストレッチは「やりすぎない」が正解
運動直後は、痛みが出るほど伸ばさず、軽く伸びを感じる範囲で20〜30秒くらいが目安。
特に使った部位（ふくらはぎ・もも前後・お尻・胸・肩まわり）を中心に。
3) 水分＋電解質（汗をかいた日は特に）
汗で失うのは水分だけじゃないので、長時間運動や夏場は電解質も意識。
のどが渇く前に、こまめに摂るのがコツです。
4) 体をほぐす（フォームローラー／マッサージガン）
「ほぐし」は筋肉をゆるめるだけでなく、翌日の動きやすさにも影響しやすいパート。
ただし、強くやりすぎると逆に痛みやあざの原因になることもあるので、短時間＆弱めからが安心です（マッサージガンはメーカーも注意喚起あり）。
5) 睡眠の質を優先する（最強の回復習慣）
結局いちばん差がつくのが睡眠。寝具や部屋の温度・光（寝る前は明るすぎない）まで含めて整えると、回復の実感が出やすいです。
回復サポートアイテムおすすめ5選
① roun（ラウン）｜ロールオン・バーム系セルフケア
スポーツのあとにも使えるセルフケアアイテムとして、ロールオンやバームなどを展開しているウェルネスブランド。公式でも「スポーツのあとでも」「疲れた筋肉をいたわる」といった用途が紹介されています。
おすすめの使い方：運動後〜入浴後に、気になる部位へ塗って“ケアのスイッチ”を入れるルーティンに。
※CBD製品は体質・体調、競技ルール等によって注意点があり得ます。心配な方は事前に確認を。
② MYTREX ReBIVEシリーズ｜マッサージガン
運動後の“張りや重だるさ”ケアで人気のハンディガン。
公式FAQでも「同一部位への連続使用は3分以内」「1回最大10分以内」など使用目安が示されています。
おすすめの使い方：脚→お尻→背中など、大きい筋肉から1〜2分ずつ。骨・関節に当てない。
③ TRIGGERPOINT GRID｜フォームローラー
セルフで筋肉を“コロコロ”する定番。特許取得の凹凸構造でセルフケアをサポートするタイプとして販売されています。
おすすめの使い方：もも前後・お尻・ふくらはぎを中心に、痛気持ちいい手前で30〜60秒。
④ TENTIAL BAKUNE｜リカバリーウェア
「着て休む」系で人気の回復サポート。
TENTIAL公式では、リカバリーウェアが一般医療機器区分（家庭用遠赤外線血行促進用衣）に分類される旨を案内しています。
おすすめの使い方：運動した日こそ、帰宅後〜就寝までをリカバリー時間に。
⑤ OOFOS（ウーフォス）｜リカバリーサンダル
運動後に“足元から回復”を狙う人に人気。
公式では独自素材OOfoamで、一般的なEVA素材より衝撃を37%抑えると説明されています。
おすすめの使い方：帰宅後や軽い外出で“回復用の履き替え”として使うとラク。
迷ったらこの選び方がおすすめ
- まず体感しやすい：フォームローラー（GRID）／リカバリーサンダル（OOFOS）
- 疲れが抜けにくい人の底上げ：リカバリーウェア（BAKUNE）
- ピンポイントでケアしたい：マッサージガン（MYTREX）
- “ケアの習慣化”を作りたい：roun（塗るケアでルーティン化）
まとめ
運動後の体は、筋肉や関節に見えない疲労が蓄積しやすい状態です。
そのまま放置してしまうと、翌日のだるさやパフォーマンス低下につながることもあります。
だからこそ、クールダウン・ストレッチ・水分補給・ほぐし・睡眠といった基本のケアを習慣化することが大切です。
最近は、セルフケアを手軽に続けやすい回復サポートアイテムも充実しています。
今回紹介した roun（ラウン） をはじめ、マッサージガンやフォームローラー、リカバリーウェア、リカバリーサンダルなどを上手に取り入れることで、「疲れを翌日に残さない体づくり」を目指しやすくなります。
すべてを一度に揃える必要はありません。
「まずはストレッチ＋1アイテム」からでも十分効果は期待できます。
自分の運動量や疲れやすい部位に合ったケアを取り入れて、運動後の時間を“回復のための大切な習慣”に変えていきましょう。
